Makanan Sehat yang disantap selagi kita BANGKRUT

5 Makanan Sehat untuk Disantap Selagi Anda Bangkrut

Kadang-kadang dalam keadaan terjepit di akhir bulan kita harus mengandalkan kepandaian kita dalam menyediakan makanan bagi keluarga. Namun kita tidak ingin melalaikan pentingnya nutrisi terutama bagi anak-anak yang sedang tumbuh.

• Kadang-kadang dalam keadaan terjepit di akhir bulan kita harus mengandalkan kepandaian kita dalam menyediakan makanan bagi keluarga. Namun kita tidak ingin melalaikan pentingnya nutrisi terutama bagi anak-anak yang sedang tumbuh. Di bawah ini ada 5 bahan makanan yang mengandung protein, vitamin dan mineral yang sebagian dapat Anda beli di awal bulan dan disimpan sebagai cadangan di kala kekurangan.

• Beras merah

  Beberapa manfaat yang dikandung beras merah ialah vitamin, mineral, dan anti oksidan (zat yang dapat mencegah kerusakan sel tubuh), namun manfaat yang terbesar ialah tingginya kandungan serat yang membantu memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Satu hal yang harus diperhatikan, bila Anda tidak terbiasa makan beras merah, mulailah secara bertahap dengan memasaknya bersama beras putih. Kandungan serat dalam beras merah membuat mulas perut mereka yang tidak biasa menyantapnya.

• Kacang-kacangan

  Bila dibeli dalam jumlah besar harganya lebih murah. Kacang merah harganya sekitar Rp40.000 per kg. 1 mangkok kacang kering sesudah dimasak mengembang menjadi 3 mangkok. Kacang-kacangan adalah makanan yang sangat sehat. Merupakan sumber fiber dan protein, tidak banyak mengandung lemak dan sodium, dan kaya akan mineral seperti zat besi, potasium, magnesium, tembaga dan zinc, selain itu juga banyak vitaminnya seperti folic acid, thiamin, niacin dan B6. Susu kacang kedelai mudah dibuat sendiri. Rendam kedelai semalaman, buang kulitnya, blender dan beri air untuk direbus. Saring ampasnya dan minum susunya. Ampasnya masih dapat diolah dengan sedikit garam, merica, gula, telur dan daun bawang untuk digoreng menjadi perkedel.

• Sayur

  Sayur mayur yang berdaun hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, daun singkong, mengandung nutrisi yang tinggi dan dapat membantu memerangi radang serta penyakit. Makanan sehat dan murah seperti gado-gado, pecel, urap dan banyak lainnya memanfaatkan sayur-sayuran ini bersama kecambah atau taoge yang mengandung vitamin E.
  Salah satu sayur yang banyak manfaatnya ialah kentang. Kandungan nutrisinya sama banyak dengan sayur-sayuran lain yang berwarna. Kentang mengandung 45 persen dari jumlah vitamin C yang dianjurkan dalam sehari, 18 persen fiber dan 18 persen potasium, yaitu mineral yang mencegah darah tinggi. Kentang sama sekali tidak mengandung lemak dan tinggi kandungan serat serta airnya. Satu kentang rebus yang besarnya sedang hanya mengandung 200 kalori, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Tetapi bila digoreng kandungan lemak yang tadinya 0 menjadi 8 gram menurut GoIreland.com.

• Selai kacang

  Satu lagi sumber protein yang murah, kaya akan lemak yang sehat, vitamin, mineral dan anti oksidan karena kacang mengandung resveratrol. Selai kacang yang dioleskan pada roti tawar gandum adalah makanan yang sehat, khususnya bagi penderita kencing manis.

• Telur

  Mengandung protein yang tinggi, harganya cukup murah dan digemari hampir semua orang. Telur dapat dimasak dengan berbagai cara dan dimakan bersama nasi dan sayur. Ketika harga telur murah Anda dapat membelinya banyak-banyak. Salah satu cara mengawetkan telur ialah dengan membuatnya telur asin. Rendam telur dalam air dengan banyak garam selama seminggu, kemudian rebus telur itu. Dalam udara yang panas telur mudah rusak, tetapi telur asin dapat bertahan cukup lama.
  Salah satu makanan yang tidak boleh dilupakan ialah buah-buahan. Kita tidak perlu membeli buah yang mahal, cari saja buah yang sedang musim atau pepaya yang tumbuh di kebun sendiri.

Sumber: Internet, Artikel Irma Shalimar

Irma Shalimar graduated from Brigham Young University-Idaho with a Bachelor Degree in English Literature.

Continue Reading

Alasan Tepat Pria Menganiaya Wanita

4 Alasan Tepat bagi Pria untuk Menganiaya Wanita

Catatan bagi wanita di mana pun yang menjadi korban perundungan--jangan mau ditinju, ditampar, atau ditendang sekali lagi oleh pria mana pun. Tidak ada alasan apa pun yang dapat membenarkannya. Kaum pria mari melawan penganiayaan terhadap wanita.

GOOGLE+

Akhir-akhir ini banyak orang membahas tentang penganiayaan terhadap wanita yang dilakukan pria dalam rumah tangganya. Banyak orang yang berkata bahwa tidak ada alasan yang tepat bagi pria untuk menganiaya wanita. Saya tidak setuju dan sekarang juga saya mengemukakan bantahan saya. Saya mempunyai enam anak lelaki dan saya mengajarkan kepada mereka apa yang diajarkan ayah saya kepada saya dan saudara-saudara saya. Ada empat alasan tepat bagi pria untuk menganiaya wanita yang dicintainya.

• 1. Api

  Jika Anda melihat wanita yang Anda cintai terbakar, sudah semestinya Anda mendorongnya sampai jatuh dan mengguling-gulingkannya di bawah supaya apinya padam.

• 2. Laba-laba

  Jika pujaan hati Anda melihat laba-laba besar merayap di bahunya dan dengan suara ketakutan berteriak "CEPAT ENYAHKAN!" Anda hendaknya memukul bahunya untuk mengenyahkan laba-laba itu.

• 3. Tersedak

  Ketika sedang makan dia tertawa mendengar cerita lucu Anda dan akibatnya daging yang sedang dikunyahnya tertelan masuk ke tenggorokan dan nyangkut di situ, saya setuju jika Anda menariknya dari kursi, memeluknya dari belakang dengan kedua tangan Anda tergenggam tepat di bawah tulang rusuknya dan menariknya dengan kuat sampai potongan daging itu meloncat keluar.

• 4. Kereta api

  Ketika sedang berjalan-jalan di sore hari pacar Anda tiba-tiba menyelonong ke rel dan ada kereta api yang meluncur ke arahnya. Tariklah dia dengan sekuat tenaga ke arah belakang.
  Tanpa adanya api, laba-laba, tersedak dan kereta api, ayah saya mengajarkan kepada anak-anaknya bahwa tidak ada satu pun alasan bagi pria untuk menganiaya wanita. Titik. Katanya pria sejati tidak melakukannya. Kemudian beliau menambahkan definisi penting tentang pria sejati yang ingin saya bagikan kepada para pria sejati:
  "Pria sejati juga tidak membiarkan pria lain menganiaya wanita."
  Dengan ini saya menyerukan kepada kaum pria lainnya untuk melawan penganiayaan terhadap kaum wanita. Jangan menganiaya dan jangan membiarkan orang lain menganiaya. Jika Anda melihat seorang wanita dianiaya "pacarnya" di parkiran, di taman, di klub, atau katakanlah di lift, ikut campurlah. Jadilah penengah di antara penganiaya dan korban. Apakah itu berbahaya? Mungkin. Tapi itulah yang akan dilakukan pria sejati. Selalu ingatkan diri Anda setiap Anda melihat tindak kekerasan terhadap wanita--dia adalah ibu, anak perempuan dan saudari seseorang.
  Terus terang, itu adalah urusan Anda jika Anda memutuskan bahwa itu adalah urusan Anda. Dalam rumah tangga keluarga Dunn, putra-putra saya tahu bahwa kami menganggap keselamatan wanita lain, adalah urusan kami, tidak peduli si penganiaya suka atau tidak.
  Yang terakhir, catatan bagi wanita di mana pun yang menjadi korban perundungan--jangan mau ditinju, ditampar, atau ditendang sekali lagi oleh pria mana pun. Tidak ada alasan apa pun yang dapat membenarkannya. Berhentilah mencari-cari alasan untuk membenarkan pria Anda. Dia adalah orang yang rusak, yang perlu diperbaiki sebelum bisa menjadi layak berada di hadapan Anda lagi walau hanya untuk sesaat. Pastikan itu.

• 5 Alasan Buruk Wanita Membiarkan Pria Menganiaya Mereka

• 1. "Dia mabuk."

  Jadi? Dia akan mabuk lagi. Dan biarpun saya sendiri belum pernah mabuk, saya kenal orang-orang yang sesekali jadi mabuk--tidak SATU PUN dari mereka yang memukul wanita. Pacar atau suami Anda tidak NORMAL. Berhentilah meyakinkan diri Anda bahwa dia itu normal.

• 2. "Dia sedang stres."

  Pria sejati menanggulangi stresnya dengan pergi ke gym, pergi main golf atau makan. Mereka TIDAK memukul wanita. Stres bukanlah alasan untuk melakukan tindak penganiayaan bagi pria yang normal dan sehat.

• 3. "Aku pantas dianiaya."

  Astaga. Anda keliru. Tiada hal apa pun yang dapat Anda atau wanita mana pun lakukan untuk membenarkan tindak kekerasan terhadap Anda. Mungkin Anda membuat kesalahan besar sehingga dia meninggalkan Anda. Namun kekerasan bukanlah pilihan yang tersedia bagi dia untuk dikerjakan. TIDAK ADA pilihan seperti itu.

• 4. "Ayahnya menganiaya ibunya. Dia terbiasa melihat itu."

  Bila saya mendengar kalimat itu saya nyaris mau muntah. Biarpun sejak kecil dia melihat kekerasan dalam rumah tangga ayahnya, itu bukan alasan untuk mengulangnya. Justru seharusnya dia tahu rasa sakit yang diakibatkan oleh tindak kekerasan. Dalam hidup ini kita melihat banyak hal yang kurang baik, tapi bukan berarti kita harus melakukannya dalam hidup kita sendiri. Jika dia menganiaya karena melihat penganiayaan, biarkan dia menjalani terapi. Biarkan dia menghadapi hidup tanpa Anda dan anak-anak Anda.

• 5. "Cuma sekali saja. Dia minta maaf."

  Statistik mengatakan, bila ada satu kali, akan ada yang kedua kalinya. Tanggapan Anda terhadap yang pertama hendaknya menyampaikan pesan yang tegas kepada pria Anda bahwa tidak akan ada yang kedua kalinya. Berikan pesan itu dengan sangat jelas sampai dia tidak akan lupa. Berikan pernyataan tegas dibarengi dengan tindakan. "Tindakan" inilah yang akan menyatakan keseriusan Anda. Mungkin dengan memanggil polisi, mungkin dengan meninggalkannya selama satu atau dua minggu. Mungkin dengan mengusirnya untuk seminggu dan mewajibkan dia pergi mencari bantuan ahli jiwa. Perkataan Anda kepadanya sesudah dipukul HARUS diikuti dengan tindakan langsung yang mempertegas keengganan Anda untuk menjadi korban kekerasan.
  Anda mungkin tidak percaya bahwa kerabat Anda adalah seorang penganiaya, yang berarti bahwa ada orang yang Anda kenal menjadi korbannya. Daripada mengira-ngira siapa orangnya lebih baik bagikan artikel ini kepada siapa saja yang perlu mengetahui hal ini. Penganiaya, dengarlah, saya mengawasi Anda. Putra-putra saya mengawasi Anda. Jutaan pria sejati lainnya mengawasi Anda. Kami AKAN membela istri, ibu, saudari Anda...bahkan dari diri Anda.
  Catatan redaksi: Artikel Troy Dunn ini semula muncul di halaman Facebooknya, "Troy the Locator." Diterjemahkan dan dicetak dengan izin penulis.
  Sumber: Internet, Diterjemahkan dan diadaptasi oleh Irma Shalimar dari artikel asli "4 good reasons for a man to hit a woman" karya Troy Dunn.

Continue Reading

44 TIPS KELUARGA ROMANTIS

44 Kiat Romantis yang Disarankan untuk Suami Istri

Cinta tidak hanya manis di mulut saja tetapi akan terasa indah bila dapat diwujudkan dalam tindakan yang nyata. Apa saja yang bisa Anda lakukan?

• Cinta tidak hanya manis di mulut saja tetapi akan terasa indah bila dapat diwujudkan dalam tindakan yang nyata. Apa saja yang bisa Anda lakukan?
  Pasang surutnya kehidupan Anda dalam menjalani kebersamaan dengan seseorang, ada kalanya mulai muncul rasa jenuh yang mengganggu hubungan Anda. Dalam pernikahan hal seperti ini tentu tidak boleh dibiarkan terlalu lama karena akan membawa dampak tidak menyenangkan untuk perjalanan cinta yang telah terjalin lama. Oleh karenanya berbagai cara disarankan oleh banyak pakar pernikahan untuk membangkitkan kembali romantisme di dalam pernikahan.
  Kiat-kiat di bawah ini silakan Anda lakukan untuk kedinamisan perjalanan cinta Anda dan pasangan!
  1. Jalan-jalan berdua di suatu malam yang romantis dan lakukan kencan untuk membuat perubahan dalam hubungan Anda.
  2. Jalin kebersamaan Anda dengan mulai menulis buku harian bersama.
  3. Lakukan aktivitas di luar rumah dengan berkebun yang merupakan kegemarannya untuk membangun kedekatan dengan pasangan.
  4. Sesekali ambil cuti untuk menghabiskan waktu hanya bersamanya.
  5. Berikan perhatian kepadanya dengan hadiah-hadiah kecil yang unik.
  6. Temani dia ke tempat-tempat yang disukainya.
  7. Yakinkan pakaiannya rapi dan serasi bila akan bertemu dengan teman-temannya.
  8. Lingkarkan tangan Anda di pinggangnya ketika jalan-jalan bersamanya.
  9. Jangan lupa menciumnya bila dia ingin berangkat kerja.
  10. Ada baiknya setiap hari mengucapkan 'aku sayang kamu' dan sesekali kirim sms dengan kata-kata yang sama.
  11. Pejamkan mata Anda dan bayangkan wajahnya.
  12. Ingat untuk merapikan bantal dan selimut sebelum dia tidur.
  13. Biarkan dia melihat Anda tertidur dengan kaos kesayangannya.
  14. Berikan kartu ucapan terima kasih setiap kali dia memberikan hadiah atau kejutan pada Anda.
  15. Sambutlah dia dengan pelukan saat dia pulang kerja.
  16. Cari tahu jadwal rapat di kantor sehingga Anda dapat mengingatkannya.
  17. Jangan lupa ketika hari raya atau liburan pergi ke kota tempat Anda dilahirkan lalu ceritakan semua kenangan padanya.
  18. Lakukan sesuatu yang dapat mencerahkan hidup Anda, sedikitnya sebulan sekali dan jangan berdebat siapa yang seharusnya memulai hal ini.
  19. Ajaklah dia menikmati makan malam yang romantis untuk merayakan keberhasilan dalam pekerjaan.
  20. Berhentilah berbicara mengenai hal-hal tertentu yang sebenarnya sudah diketahuinya.
  21. Biarkan dia bebas menentukan rencananya untuk bersantai di akhir minggu bahkan jika memilih untuk tidur seharian.
  22. Persiapkanlah segala sesuatu untuk mewujudkan impiannya dengan dukungan Anda.
  23. Beri dukung bila dia suka olahraga dengan mempersiapkan minuman dan handuk.
  24. Ajak pasangan untuk mendiskusikan hal yang menarik minat Anda berdua.
  25. Bila Anda pergi jangan lupa untuk pulang lebih dulu ke rumah sehingga bisa menyambutnya.
  26. Beri kado untuk ulang tahunnya perhiasan atau liontin bertuliskan inisial namanya.
  27. Peluklah dia secara tiba-tiba dan di saat tak terduga.
  28. Beri perhatian terhadap kesehatannya agar memiliki stamina yang prima.
  29. Jangan menyuruhnya berdiet atau memotong rambut. Berikan kebebasan padanya.
  30. Siapkan buku catatan agar dia dapat mencatatkan ide-ide dan pengalamannya.
  31. Taruh sekuntum bunga di dekat piring makannya ketika sedang sarapan.
  32. Hidangkan minuman kesenangannyanya saat dia sedang kelelahan.
  33. Miliki album foto kenangan Anda berdua.
  34. Mintalah dia mengatakan 'aku sayang kamu' sesuai dengan versinya.
  35. Bila Anda hobi memasak, sesekali kirimkan makan siang ke kantornya sehingga dapat dinikmati bersama dengan rekan-rekan kerjanya.
  36. Jangan lupa catat tanggal ulang tahun saudara atau kerabat dekatnya.
  37. Buatkan masakan dari resep favorit ibunya.
  38. Atur jadwal untuk mengadakan liburan bersama keluarga besarnya.
  39. Ajaklah dia untuk menemani Anda ke pesta teman dekat Anda.
  40. Buatkan kartu khusus untuknya dan tuliskan pujian.
  41. Simpanlah semua surat cinta yang pernah dikirim untuk Anda.
  42. Sesekali perlu menikmati lagu kesenangan Anda bersamanya.
  43. Nikmati makan malam berdua dengan memakai gaun pilihannya.
  44. Kunjungi tempat-tempat favorit Anda untuk membangkitkan romantisme Anda berdua.
  Cinta memerlukan pengorbanan dari kedua belah pihak, dan bila Anda melakukannya akan berbuah manis pada akhirnya. Pupuklah dari hari ke hari perasaan kasih asmara antara suami dan istri guna terciptanya suatu pernikahan yang langgeng.

Sumber:

Steffie Subandriyo

My motto in life is to "Never give up, and life must go on".

Continue Reading

TIPS KELUARGA

6 Rahasia Terbesar Wanita yang Disembunyikan dari Pria

Wanita selalu memiliki rahasia yang sering disembunyikan dari pria, sehingga ada istilah yang muncul dari kaum pria yang mengatakan bahwa wanita adalah makhluk misterius yang sulit ditebak isi hati dan pikirannya.

GOOGLE+

• Wanita selalu memiliki rahasia yang sering disembunyikan dari pria, sehingga ada istilah yang muncul dari kaum pria yang mengatakan bahwa wanita adalah makhluk misterius yang sulit ditebak isi hati dan pikirannya. Kebiasaan wanita seperti ini akan terus berlangsung bahkan setelah menikah dan memiliki suami. Pada dasarnya setiap wanita ingin dimengerti oleh pasangannya dalam keadaan apapun. Mengapa demikian? Karena wanita adalah sosok yang lembut hatinya dan sangat peka dalam segala hal terutama yang berhubungan dengan pasangan maupun keluarganya. Sering kali wanita selalu memakai perasaan sebelum bertindak, sedangkan kebalikannya, pria selalu memakai pikiran atau logika sebelum bertindak. Hal inilah yang sering kali membuat wanita lebih memilih untuk diam dan hanya memendam dalam hati keluh kesah yang dialaminya.
  Rahasia apa saja yang sering kali disembunyikan para wanita dari pasangannya? Berikut adalah 6 rahasianya!

• 1. Wanita sebenarnya ingin pasangannya yang lebih aktif

  Banyak wanita dapat melalukan banyak tugas sekaligus tanpa bantuan siapa-siapa. Jika ingin dibandingkan wanita dan pria memiliki tanggung jawab yang sama besarnya. Jika pria bekerja mencari nafkah, wanita mengurus rumah, memasak, menjaga dan mengurus anak, bahkan wanita juga bisa bekerja dan melakukan semua hal tersebut. Tetapi walaupun demikian, kebanyakan wanita jauh dalam lubuk hatinya selalu menginginkan pasangannya yang lebih aktif dan memiliki inisiatif dalam segala hal. Namun tidak semua pasangan atau pria dapat mengerti hal ini.

• 2. Wanita sebenarnya menyimpan rasa takut kehilangan

  Wanita sebenarnya adalah makluk yang sangat mudah rapuh ketika menghadapi masalah namun sering kali wanita selalu menyembunyikan kelemahannya ini dengan berpura-pura kuat seakan-akan tidak memiliki masalah. Walaupun hubungan pasangan baik-baik saja, setiap wanita selalu menyimpan rasa takut kehilangan. Kebanyakan wanita bersikap cuek dan seakan-akan memperlihatkan dari luar bahwa pasangannya atau pria yang membutuhkannya padahal sebenarnya para wanita ini hanyalah menutupi ketakutannya.

• 3. Wanita sebenarnya ingin dibujuk ketika sedang marah

  Ketika sedang marah karena pasangannya melakukan kesalahan, kebanyakan wanita akan diam seribu satu bahasa atau cuap-cuap tanpa henti bagaikan burung camar. Dalam keadaan seperti ini wanita sebenarnya hanya ingin dibujuk-bujuk, dan ingin mendengarkan perkataan "maaf", "saya menyesal" atau "saya mencintaimu" dari pasangannya. Ketika pria membujuk wanita, hati para wanita akan merasa terbang dan amarah yang sedang menggerogotinya akan hilang dalam seketika.

• 4. Wanita sebenarnya sangat suka dipuji

  Ketika wanita melalukan sesuatu baik untuk pasangan, wanita sebenarnya sangat mengharapkan pujian dari pasangannya. Bukan berarti setiap usaha yang dilakukan para wanita tidak tulus karena mengharapkan imbalan yaitu pujian, akan tetapi hal ini adalah salah satu cara yang dapat membuat wanita lebih semangat lagi dalam melakukan sesuatu demi orang yang dicintainya. Misalnya ketika wanita memasak hidangan untuk pasangannya, dia sangat mengharapkan pujian dari pasangnya seperti, "Enak sekali masakan kamu!" atau "Terima kasih untuk makanannya yang enak". Kata-kata sederhana ini akan berdampak positif bagi para wanita untuk lebih semangat lagi menyenangkan pasangannya.

• 5. Wanita sebenarnya dapat membaca gerak tubuh

  Setiap wanita tidak hanya peka terhadap pasangan, wanita juga dapat membaca gerak tubuh pasangannya. Baik ketika pasangan sedang mengalami masalah atau sedang berbohong, wanita dapat menilainya hanya dengan melihat gerak tubuh pasangannya. Sebagai seorang pria atau suami, sebaiknya selalu mengingat hal ini dan berusaha untuk selalu terbuka terhadap wanita, karena walaupun wanita diam dan hanya memendam bukan berarti wanita tidak tahu setiap tingkah laku pasangan yang dicintainya.

• 6. Wanita sebenarnya suka kejutan

  Setiap wanita sangat menyukai kejutan yang menyenangkan. Sering kali wanita telah memberikan tanda-tanda ketika mengharapkan kejutan dari pasangannya, misalnya spontan wanita akan bilang ke pasangannya, "Tempat A sangat bagus yah untuk berlibur", atau "Restoran B sangat romantis ya untuk makan malam berdua". Para pria, Anda harus lebih peka akan hal ini, karena sebenarnya itulah kode dari pasangan Anda yang berharap Anda mengajaknya atau mewujudkan keinginannya. Kejutan-kejutan menyenangkan bisa membuat wanita bahagia dan merasa dimanja.

Sumber:

Tesha Subandriyo

I am a full-time worker at a Trading company. I am a student at Jakarta Arts Institute majoring in musicology, and a part-time writer. I love to sing, to cook, and to make others happy.

Continue Reading